篮球左右运球教案(顶级训练师：单手V字形左右运球的诀窍！) – 篮球

V字形运球就是拍球时左手拍完换右手拍，右手拍完换左手拍，这样球运行的轨道成V字形，被称为V字形运球。

而不论是胯下运球，交叉运球，内外运球，能够改变反向是所有带球移动技术的基础。

练习V字形运球：先用单手就是最习惯的那只手运球，进入状态后开始一只手左右运球。习惯后就结合左右手在身前左右击地运球。

就是从左手拍到右手，再从右手拍到左手，反复拍球。 然后在练习慢慢从高位运球到低位运球。

而运球的高度应该刚刚搞过膝盖，球在两腿间接触地面，球的弹跳方向则是往膝盖的外侧。

开始时速度会比较慢，随着逐渐掌握动作技巧，速度练习可以逐渐变快，通常每一组“v”字带球的练习时间是25秒。

而实战中能不能把球运好，离不开平时的基本功训练。可以练习下列V字运球来提升带球能力。

一、单手V字运球

所谓的V字运球，就是单手的内外侧变向，运球高度在膝盖附近。建议运球时力量可以稍大一些，左右手各做3组，每组25-30秒。

二、V字运球+变向

这招运球的顺序是：垂直单手运球2次——V字运球2次——变向运球1次到另外一手继续。建议这招连续做3组，每组1分钟。

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